Kognitiivinen lyhytterapia on matalan kynnyksen apua elämän haastaviin tilanteisiin tai muutosprosesseihin. Lyhytterapia antaa mahdollisuuden keskusteluapuun nopeasti ilman lääkärin lähetettä tai diagnoosia. Se on yleensä yksilöterapiaa, mutta voi olla myös pariterapiaa, perheterapiaa tai ryhmäterapiaa.

 

 

Lyhytterapia on itsereflektioprosessi, joka auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään oireita ja ongelmia tuottavia haitallisia toimintatapoja ja käynnistämään ohjatun työskentelyn niiden muuttamiseksi. Terapiaa annetaan hoitosarjana (yleensä 4–20 kertaa), joka keskittyy 1–4 ongelmaan ja tähtää määriteltyihin tavoitteisiin.

Kognitiivinen työtapa on käytännönläheinen, kasvuhakuinen ja tulevaisuuteen suuntautuva. Asiakas on aina aktiivisessa roolissa. Kognitiivinen lyhytterapia on tutkimusten mukaan auttanut ihmisiä mm. masennuksen ja uupumuksen toipumisprosessissa, unettomuuden hoidossa, kroonisen stressin, kipujen ja väsymyksen hoidossa. 

 

- Voittamaan tunne-elämän ongelmia
- Selvittelemään konflikteja erilaisissa tilanteissa
- Vapautumaan riippuvuuksista
- Kohtaamaan erilaisia kriisitilanteita
- Viemään läpi muutosprosesseja tai sopeutumaan muutokseen
- Tekemään opintoja tai työtä koskevia valintoja
- Vähentämään uupumusta, masennusta, ahdistusta ja pelkoja
- Rakentamaan parempia ihmissuhteita
- Löytämään uusia näkökulmia ja merkityksiä

 

 

Päätin opiskella kognitiivista lyhytterapiaa, koska haluan auttaa ihmisiä löytämään itsensä ja elämään oman näköistä ja mielekästä elämää. Haluan auttaa ihmisiä ratkomaan elämän ongelmatilanteita ja selättämään haasteita. Kognitiivinen lyhytterapia on tutkitusti tehokas apu elämän solmukohtien avaamiseen ja tiedän tämän myös omakohtaisen kokemuksen kautta. 

 

Valmistuin kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi Integrum - instituutista, jossa opiskelin psykologi, psykoterapeutti VET, psykoterapian kouluttaja Juhani Laakson oppilaana.

 

Olen itse perehtynyt erityisesti uupumukseen ja masennukseen sekä tutkimalla että kokemalla. Tiedän miltä uupumus ja masennus tuntuvat ja minkälaista on palata työhön pitkän sairausloman jälkeen. Kognitiivinen terapia voi tukea sinua myös uupumuksen jälkeisen työn rakentamisessa ja esimerkiksi työhön paluussa. Kognitiivisen lyhytterapian opit auttoivat minua toipumaan uupumuksesta ja masennuksesta.

 

Kognitiivinen lyhytterapia sopii kaikille, jotka haluavat tutkia omaa itseään ja omia toimintamallejaan, haluavat tukea elämänmuutoksiin, haastaviin tilanteisiin tai elämänvaiheisiin. Se soveltuu kaiken ikäisille asiakkaille. Jos olet elämässäsi taitekohdassa, etkä tiedä mihin suuntaan lähteä, terapia voi ohjata sinua ottamaan seuraavat askeleet. 

 

- Pystyt avoimesti puhumaan ajatuksistasi ja tunteistasi terapeutille
- Käyt läpi jotakin kriisiä, haastetta tai suurta muutosta elämässäsi
-Tahdot apua vaikeiden tunteiden tunnistamiseen ja käsittelyyn
- Haluat löytää tapoja haastaa ja muuttaa ajattelumallejasi  
- Haluat voida paremmin
- Haluat päästä nopeasti terapiaan – myös ilman lääkärin lähetettä tai diagnoosia

 

 

Teen lyhytterapiaa viihtyisässä työtilassani Lappeenrannassa Kaukaalla (Standertskjöldinkatu 1), etäyhteydellä tai halutessasi vaikkapa metsässä.

 

Kognitiivisen lyhytterapian hinnat alkaen: 65€/45 min ja 86€/60 min (sis. alv 25,5%).

 

 

Neljän kerran (a' 45 min) lyhytterapiapaketti 250€ (sis. alv 25,5%).

Kognitiivinen lyhytterapia, Terapiat etulinjaan 

 

Tutkittua tietoa kognitiivisesta lyhytterapiasta (Hofmann, Asnaani, Vonk, Sawyer, & Fang, 2012)