Kognitiivinen lyhytterapia | Terapiaa Lappeenrannassa ja etänä

Kognitiivinen lyhytterapia – matalan kynnyksen apua muutoksiin

Kognitiivinen lyhytterapia on matalan kynnyksen apua elämän haastaviin tilanteisiin ja muutoksiin. Keskusteluapua saa nopeasti ilman lääkärin lähetettä tai diagnoosia. Se on yleensä yksilöterapiaa, mutta voi olla myös pariterapiaa, perheterapiaa tai ryhmäterapiaa. Lyhytterapiaan voi tulla myös vain pohtimaan elämän solmukohtia tai työstämään vaikeaksi kokemaansa asiaa tai tekemään oman elämänsä välitilinpäätöstä.

Miten kognitiivinen lyhytterapia toimii

Lyhytterapia on ohjattu, rauhallinen keskustelu- ja tutkimusprosessi oman mielen äärellä.  Sen avulla tunnistat ja ymmärrät haitallisia toimintatapoja ja löydät keinoja muuttaa arkea askel kerrallaan. Työskentelemme hoitosarjana, yleensä 4–20 tapaamista. Keskitymme 1–4 teemaan ja asetamme selkeät, yhteiset tavoitteet.

Työtapani on käytännönläheinen ja eteenpäin katsova. Etenemme pienin, konkreettisin askelin. Sinä olet aktiivinen tekijä – minä tuen ja ohjaan. Lyhytterapia on auttanut monia masennuksen ja uupumuksen toipumisessa, unettomuuden hoidossa sekä kroonisen stressin, kipujen ja väsymyksen hallinnassa.

Tavoitteellinen hoitosarja: 4–20 käyntiä • Selkeä teema • Yhteiset välitavoitteet • Kotitehtäviä ja pohdintaa

Kognitiivinen lyhytterapia voi auttaa sinua esimerkiksi:

• Voittamaan tunne-elämän ongelmia
• Selvittelemään konflikteja erilaisissa tilanteissa
• Vapautumaan riippuvuuksista
• Kohtaamaan erilaisia kriisitilanteita
• Viemään läpi muutosprosesseja tai sopeutumaan muutokseen
• Tekemään opintoja tai työtä koskevia valintoja
• Vähentämään uupumusta, masennusta, ahdistusta ja pelkoja
• Vahvistamaan parisuhteen vuorovaikutusta ja käsittelemään suhteen solmuja (pariterapia)
• Rakentamaan parempia ihmissuhteita
• Löytämään uusia näkökulmia ja merkityksiä

Oma polkuni kognitiivisen lyhytterapian pariin

Opiskelin kognitiivista lyhytterapiaa, koska haluan auttaa asiakkaitani ratkomaan elämän solmuja. Työssäni autan sinua löytämään uutta suuntaa, vahvistamaan voimavaroja ja tekemään pieniä tekoja, jotka muuttavat arkea.

Valmistuin kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi Integrum-instituutista psykologi, psykoterapeutti VET, psykoterapian kouluttaja Juhani Laakson johdolla. Olen perehtynyt erityisesti uupumukseen ja masennukseen – sekä työn että oman kokemuksen kautta. Tiedän, miltä paluu pitkältä sairauslomalta voi tuntua ja mitä se vaatii. Terapiassa rakennamme toipumista kantavan arjen ja sujuvan työhön paluun, lempeästi mutta tavoitteellisesti.

Kenelle kognitiivinen lyhytterapia sopii?

Kognitiivinen lyhytterapia sopii kaikille, jotka haluavat tutkia omaa itseään ja toimintamallejaan sekä kaipaavat tukea elämänmuutoksiin, haastaviin tilanteisiin tai elämänvaiheisiin. Se soveltuu kaiken ikäisille asiakkaille. Jos olet elämässäsi taitekohdassa etkä tiedä, mihin suuntaan lähteä, terapia voi ohjata sinua ottamaan seuraavat askeleet.

Kognitiivinen lyhytterapia sopii sinulle, jos:

• Pystyt puhumaan ajatuksistasi ja tunteistasi avoimesti terapeutille
• Käyt läpi jotakin kriisiä, haastetta tai suurta muutosta
• Tahdot apua vaikeiden tunteiden tunnistamiseen ja käsittelyyn
• Haluat löytää tapoja haastaa ja muuttaa ajattelumallejasi
• Haluat voida paremmin
• Haluat päästä nopeasti terapiaan – myös ilman lääkärin lähetettä tai diagnoosia

Terapiaa Lappeenrannassa ja etänä

Teen lyhytterapiaa viihtyisässä työtilassani Lappeenrannassa Kaukaalla (Toritalontie 3A), etäyhteydellä tai halutessasi vaikkapa metsässä. Teen myös terapiaa etänä – valitse sinulle sopivin tapa kohdata.

Kognitiivisen lyhytterapian hinta

Hinnat sisältävät alv:n 25,5 %

Kognitiivisen lyhytterapian hinta
86 € / 60 min
129 € / 90 min
340 € / 4x60 min